asd

5 Tips Jitu Agar Cepat Tidur, Penderita Insomnia Wajib Tahu!

Dunia Aksara- Berikut 5 tips jitu agar cepat tidur yang akan dijelaskan pada artikel dibawah ini.

Insomnia merupakan gangguan tidur yang penderitanya akan mengalami kesulitan untuk tidur.

Masalah kesehatan ini perlu ditangani, karena tidur merupakan aktifitas wajib yang dibutuhkan dalam kehidupan manusia.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

Kurangnya kebutuhan tidur akan mempengaruhi pola kerja dan aktifitas sehari-hari. Setiap manusia memiliki kebiasaan tidur berbeda-beda sesuai kebutuhannya.

5 Tips Jitu Agar Cepat Tidur, Penderita Insomnia Wajib Tahu!

Termasuk kenyamanan saat tidur, biasanya orang cendrung memilih untuk mematikan lampu sebelum tidur.

Ada juga yang menyukai kamar dengan penerangan saat tidur. Semua itu disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing orang.

5 Tips Jitu Agar Cepat Tidur

Supaya tidur anda tetap berkualitas, lakukan 4 tips jitu agar cepat tidur pada artikel Dunia Aksara.com dibawah ini :

1. Mandi air hangat

Mandi menggunakan air hangat sebelum tidur dapat dipercaya membuat tubuh menjadi rileks. Sehingga memudahkan anda untuk cepat tidur.

2. Sebelum tidur sebaiknya hindari interaksi dengan benda elektronik

Sebaiknya saat hendak mau tidur, hindari berinteraksi dengan benda elektronik seperti handphone ataupun laptop.

Baca Juga: 5 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan Lengkap Beserta Cara Mengolahnya

Dengan berinteraksi menggunakan benda elektronik, dapat membuat mata kita semakin melek dan tidak bisa tidur.

Sebab, cahaya ponsel dapat menurunkan produksi hormon melatonin yang membuat tidur anda menjadi terganggu

Sebab cahaya ponsel dapat mengakibatkan terjadinya penurunan produksi hormone melatonin yang membuat tidur menjadi terganggu.

3. Melatih Pernapasan atau Yoga

Melatih pernapasan ataupun melakukan yoga dapat membuat tubuh menjadi rileks dan lebih mudah mengantuk.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan, Segera Konsumsi Mulai Sekarang

Sebab sirkulasi peredaraan darah lancar yang memastikan otak terpenuhi asupan oksigennya.

4. Mengonsumsi Makanan Karbohidrat

Jika anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dengan porsi tidak berlebihan, dapat dipercaya membantu tubuh untuk tidur.

Disebabkan karbohidrat bisa membantu meningkatkan kadar hormon tryptophan, hormon ini dapat menjadikan tubuh mudah sekali merasa kantuk.

5. Tidur dan bangun di jam sama

Tips terakhir yakni menerapkan jam tidur disiplin dengan bangun dan tidur diwaktu yang sama.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Beluntas untuk Kesehatan Ampuh Atasi Berbagai Penyakit

Tips tersebut akan membuat tubuh menjadi terbiasa dengan waktu tidur dan bangun yang sama.

Sehingga dapat meningkatkan kulitas tidur anda sehingga tidak mempengaruhi aktiitas sehari-hari.

Demikian informasi mengenai beberapa tips jitu agar cepat tidur, anda juga bisa menanyakan langsung ke dokter untuk mendapatkan solusi terbaik akibat gangguan tidur. Semoga bermanfaat.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Populer